لا بد لك أن سمعت من قبل عن مصطلح اللياقة البدنية؟ ما هو المقصود بها؟ وما هي أهميتها؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات حول اللياقة البدنية.
ما هي اللياقة البدنية
تعرف اللياقة البدنية على أنها قدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة وفعالية دون تعب أو إرهاق. وتتألف اللياقة البدنية من عدة عناصر رئيسية منها:
- القوة العضلية: هي القدرة على توليد القوة أو التحمل للعضلات لأداء الأنشطة المختلفة، سواء كانت أنشطة رياضية أو أنشطة يومية.
- اللياقة القلبية والقدرة على التحمل: تعكس قدرة الجهاز القلبي الوعائي على توفير الأكسجين للعضلات أثناء الأنشطة البدنية المتواصلة، وهي مهمة للحفاظ على القدرة على الأداء لفترات طويلة من الزمن.
- القدرة على التحمل العضلي: تشير إلى القدرة على الاستمرار في أداء الأنشطة البدنية لفترات طويلة دون الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق.
- اللياقة الحركية: تشير إلى القدرة على القيام بالحركات المختلفة بحركة سليمة وفعالة، وتشمل اللياقة الحركية الليونة، والتوازن، والتناسق.
أهمية اللياقة البدنية
للياقة البدنية فوائد مختلفة للجسم، تكمن أهمية التمتع بلياقة بدنية جيدة في الآتي:
- صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد التمارين الرياضية الدورية على تقوية القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- تحسين اللياقة البدنية: يؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة القدرة على التحمل والقوة العضلية، وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
- الحفاظ على الوزن الصحي: تساعد النشاطات البدنية على حرق السعرات الحرارية والمحافظة على وزن صحي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها.
- تحسين المزاج: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعّالة لتخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج بشكل عام، نتيجة لإفراز الجسم للهرمونات التي تعزز الشعور بالسعادة والرفاهية.
- تعزيز جودة النوم: ممارسة الأنشطة البدنية على نحو منتظم تساعد على تحسين جودة النوم وتقليل مشاكل الأرق.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه، تعزز اللياقة البدنية العامة من مقاومة الجسم للأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض الجهاز التنفسي.
بشكل عام، يمكن القول إن اللياقة البدنية تلعب دوراً حاسماً في تحسين جودة الحياة والحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام.
لتتبع اللياقة البدنية لديك لا بد لك من إمتلاك أحد أجهزة تتبع اللياقة مثل ساعات جارمن لتتبع اللياقة – أفضل الساعات الذكية في السعودية.