يبحث الكثير من الأفراد وبصورة مستمرة عن الحلول والأمور التي تساعد في التخلص من الكرش، أو على الأقل لا تسمح بظهوره وتحافظ على القوام المنحوت للجسم، ولكن ما يغفل عند الكثيرون أن هنالك مجموعة من الأمور التي نقوم بفعلها يومياً وبصورة تلقائية ولكنها تحمل تأثيراً سلبياً فيما يتعلق بتراكم الدهون في البطن او الجسم ككل، الأمر الذي يشير لضرورة التعرف عليها في سبيل التصدي لها والحد من آثارها غير المرغوبة، ومن هذه الأمور:
- القلق والتوتر
يتسبب القلق والتوتر في ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم، وهذا بدوره يؤدي للأسف لزيادة تخزين الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقة البطن، وللحؤول دون حدوث ذلك فإنه يوصى باتباع النصائح والإرشادات التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف مستويات التوتر، كممارسة اليوغا أو التنفس العميق وما إلى ذلك. - تناول القليل من الطعام
هذا صحيح، إن تقليل ما يتم تناوله من طعام بصورة شديدة وغير مبنية على أسس سيحفز الجسم على تخزين الدهون الإضافية، وذلك لدخوله في وضعية المجاعة واعتقاده بشح الموارد الغذائية وعمله على تخزين الدهون لتلبية احتياجاته للطاقة، ولذلك تجنب تعريض نفسك لمثل هذه المشكلة بتناول العدد الكافي من الوجبات والذي لا يقل عن 5 وجبات. - الحرمان من النوم والسّهر الطويل
يرتبط السهر لساعات متأخرة وعدم الحصول على القسط الكافي والموصى به من النوم بإبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، الأمر الذي ينعكس على عملية حرق الدهون فيثبطها، كما أنه يزيد من الخلايا الدهنية تحت الجلد مباشرة، والتي تقاوم الأنسولين فتحفز زيادة الوزن. - تناول الكثير من الملح
نحن ودون أن نشعر نمد أجسامنا بالكثير من الملح (الصوديوم) من خلال ما نتناوله من وجبات، وبخاصة تلك الوجبات الجاهزة والمعالجة، وهذا المقدار الكبير من الملح يتسبب في احتباس السوائل في الأمعاء وزيادة الوزن، ولتلافي ذلك يوصى بتجهيز وجبات الطعام منزلياً؛ لضمان استخدام المقدار المناسب من الملح، إلى جانب التقليل من مستويات العناصر الضارة الأخرى كالدهون المهدرجة وما شابهها.